Træning og vandring

Fysisk aktivitet er afgørende for et godt fysisk og mentalt helbred.

Jeg har holdtræning ved FOF – både udendørshold og indendørshold. Og jeg laver også individuel træning og træningsprogrammer.

Kernen i min træning er Manuvision træning og yoga – tilsat powerwalk og/eller løb, hvis det er udendørs. I træningen får du styrket og strakt hele din krop (Muskler, bindevæv og led) – og dermed åbnet for kroppens energi og balanceret din krop. Det giver flow i krop og sind. Læs mere om Manuvisiontræning nedenfor.

Yin yoga er dybe, lange stræk, som påvirker bindevævet positivt. Yin yoga praksis er meditativ og giver ro og frihed i krop og sind.

Igangværende hold (men det er muligt at melde sig på midt i sæsonen):

Yogainspireret Manuvision træning onsdage 17-18.30 i Lyngby. Læs mere her.

Yin yoga onsdage kl. 18.40-20.10 i Lyngby. Læs mere her.

Kommende hold med start 10.4.2024

Træning i forårsskoven (Det Danske Schweiz)kl. 17-18.30. Læs mere her.

Stillevandring med yoga og meditationsøvelser (Det Danske Schweiz).Kl. 18.40-20. Læs mere her.

Stillevandring
Jeg har også forløb med stillevandring. Her sanser og fordyber vi os i skovens dufte og lyde på en rolig vandretur med små stop, hvor vi laver yoga- og meditationsøvelser. Øvelserne åbner vores sanser og kropslige forbindelse til naturen. Skoven og naturen beroliger vores nervesystem og får os til at udskille oxyticyn, som beroliger nervesystemet, sænker blodtrykket og giver roligere hjerterytme. Derfor er stillevandring med yoga og meditation godt, hvis du har tendens til stress, ønsker mere ro og nærvær i dit liv og/eller gerne vil forbinde dig stærkere til naturen.

Så vil du i gang med at træne, kan du deltage på et af mine hold, som jeg har gennem FOF eller du kan få individuelle træningssessioner og stillevandring med indlagte øvelser og samtale .

Stillevandring med yoga og meditationsøvelser (Det Danske Schweiz).kl.18.40-20. Læs mere her.

Manuvision træning forbinder krop og hoved

Manuvision træning træner hele kroppen – lige fra ansigtsmuskulaturen og til alle tæerne. Du kommer væk fra tankerne og på rundtur i kroppen.
Manuvision træning vækker muskler og bindevæv til live, stimulerer kredsløbet, styrker ryg og mave og smidiggør vores led, så der kommer flow i kroppens energisystem.
Manuvision træning træner både styrke og smidighed og veksler mellem dynamiske øvelser, der får pulsen lidt op, og dybe stræk, der afspænder kroppen.

Manuvision træning har taget det bedste fra Yoga, Pilates, Kampsport og kropsterapi
Manuvision-træningen låner fra mange forskellige træningsformer, der har fokus på både styrke og smidighed – særligt yoga, pilates og kampsport. Og som et ekstra dimension trækker træningen på viden fra kropsterapi. Træningen kombinerer på den måde:

Kampsportens fokus, kraft og styrke
Yogaens fordybelse, åndedræt og smidighed
Pilates fokus på detaljen og små styrkende bevægelser
Kropsterapiens viden om forbindelserne mellem muskelgrupper, energibaner og følelser.

TFT behandlingen hos Tine har hjulpet mig med at komme i dybere kontakt med mig selv og nuet. I behandlingerne oplever jeg en ro, der breder sig i kroppen og som jeg kan tage videre med i hverdagen. Behandlingen er en forløsende måde at bearbejde traumer og ubehag på, og har hjulpet mig til at forstå mine handlemønstre på et dybere plan.

Emilie, 28 år.

Jeg føler mig meget afspændt og rolig efter en kropsbehandling. Og jeg har fået en meget bedre kontakt til min krop og mit åndedræt. Og så har det hjulpet på min kontakt til andre mennesker. Jeg kan bedre mærke mig selv i relationen.

Peter, 21 år.

Jeg er sluppet af med nogle dybe spændinger i kroppen og kommet mere i balance efter et behandlingsforløb, hvor jeg fik kropsbehandling, men også brugte en del af tiden på samtale/coaching. Det har virkelig været godt for mig, der hvor jeg er i livet med overgangsalder, ændringer i familien mv.

Hanne, 55 år.