Coaching – mental massage
Coaching er mental massage – du lærer dig selv bedre at kende, du bliver mere smidig i sindet og du får renset ud i blokerende tankesæt. Det giver plads til nye perspektiver og energi til at omsætte dine tanker til handling.
Eksempler på, hvad coaching kan hjælpe dig med:
- At få et liv med mindre stress
- At håndtere livskriser som skilsmisse, overgangsalder, arbejdsløshed mm.
- At få struktur og støtte til at opnå bedre og hurtigere resultater sportsligt,
arbejdsmæssigt og privat - At ændre livsstil (vægttab, motionsvaner mv.)
- At stå fast og blive bedre til at sige til og fra
- At få klarhed over personlige værdier
- At få større selvtillid og selvværd
- At få bedre relationer til andre mennesker
Hvad er coaching?
Coaching er en professionel dialog, som tager udgangspunkt i dine ønsker og mål – privat, arbejdsmæssigt eller sportsligt. Coachen hjælper dig til at se nye perspektiver på et problem og opløse fastlåste tankesæt. Coachen arbejder primært gennem spørgsmål, som hjælper dig til at finde ud af, hvad du vil, hvad der forhindrer dig i at opnå det, du ønsker og hvordan du skaber rammerne for at nå dine mål.
I coaching har man fokus på fremtiden og de ressourcer, som du besidder. Samtalerne kan dog også handle om fortidens indflydelse på i dag, da de begrænsninger du oplever ofte ligger i bevidste og ubevidste mønstre, tankesæt og overbevisninger. Et vigtigt element i coaching er at afklare, hvilke værdier, du ønsker at leve dit liv efter.
Er du i en livskrise (skilsmisse, arbejdsløshed, pubertet, overgangsalder) eller har du stress, så kan samtalerne få terapeutisk karakter.
Coachingforløb
Forandringer og erkendelser skal have tid til at modnes. Derfor anbefaler jeg, at du beregner minimum tre coachingsessioner, når du skal arbejde med et problem, ønsker og mål.
Første gang vi mødes varer sessionen 1,5 timer. Her danner vi grundlaget for det videre arbejde gennem en mere tilbundsgående samtale om dit liv og hvad det er, du ønsker hjælp til. De følgende sessioner tager afsæt i dit mål/problem og hvad du undervejs finder nødvendigt at tale om. Mellem hver session kan vi aftale opgaver, som du skal arbejde med.
Coaching i naturen
Naturen kan inspirere og få tankerne til at flyde lettere. Derfor coacher jeg også i naturen. Vi går sammen under coachingen og gør små ophold, hvor jeg guider dig i små meditationer, som kan åbne din intuition. Det kan hjælpe dig til at finde retning og prioritere det, som er vigtigt for dig.
NLP
Som coach arbejder jeg med afsæt i NLP (neurolingvistic programming). Det er en metode, som baserer sig på forskellige psykologiske retninger, bl.a. gestaltterapi, psykoanalyse, kognitiv adfærdsterapi, eksistentialisme og strukturalisme. Styrken ved NLP er, at den er pragmatisk og arbejder med det bedste fra de enkelte retninger. NLP er i sit afsæt målorienteret og løsningsorienteret.
NLP bygger på en række forudsætninger, som afspejler metodens grundsyn
En hovedforudsætning er, at vi mennesker ser på virkeligheden i vores egen personlige optik, som kan være forskellig fra andres. Tænk bare på, hvor forskelligt vi oplever situationer og hvad der sker i konflikter. Mennesker reagerer og handler altså ud fra deres egen virkelighedsforståelse og ikke ud fra virkeligheden ‘i sig selv’. Hvis vi ændrer vores virkelighedsforståelse (fx ved at undersøge andre perspektiver), vil vi også ændre vores sindstilstand og vores forhold til div. situationer og relationer.
Andre vigtige forudsætninger er bl.a.:
- Der er en positiv intention bag enhver adfærd
- Mennesker gør altid det bedste de kan i forhold til de ressourcer, de har til rådighed
- Den person/del, som er mest fleksibel i et system, har størst indflydelse
- Mennesker har principielt alle de ressourcer, de behøver
- Mennesker begår fejl og kan udvikle sig, når fokus ændres fra fiasko til feedback
- Betydningen af en kommunikation er den respons, den fremkalder
- Vores livskvalitet er bl.a. bestemt af kvaliteten i vores kommunikation
- Sind og krop påvirker hinanden
Kilde: Dansk NLP-institut
